食品加工自制零食低脂（自己制作食品）

休闲自制零食做法大全

九种过年自制小零食！简单好做！嘎嘎好吃！水果糯米糍：糯米粉和玉米淀粉混合。倒入牛奶和白糖。搅拌混合均匀后过筛一次。盖上保鲜膜用牙签扎几个孔，放入锅中蒸20分钟。取出后趁热放一块黄油融化。稍微凉一点揉成光滑的面团。包入橘子。包猕猴桃时注意不要包入空气。

周末在家的自制小零食巨好吃 曲奇饼干 黄油软化加入糖粉。电动打至体积膨胀，羽毛状。分两次倒入蛋液。搅拌均匀。筛入低筋面粉。翻拌均匀，倒入裱花袋，挤出喜欢的花样，180度12分钟8分钟时翻面。鸡蛋酥 150g面粉、17鸡蛋、35g水。再加10g用油。

制作过程：①黄油切小块、软化至轻松按出手印、倒入糖粉打发至蓬松发白筛入面粉、倒入椰子粉、翻拌均匀、加入切碎的蔓越莓揉成团、用油纸包住面团整形成柱状、冰箱冷冻30分钟；②烤箱165度预热、取出冷冻好的面团切片、移至饼干垫放入烤箱中层、165度烘烤20分钟。

低脂零食食品有哪些?

减脂期的姐妹们也可以实现零食自由~ 低卡辣味零食 鱿鱼片165kcal/30g、泡椒鲜笋5kcal/30g、风味海带28kcal/30g、辣辣棒27kcal/根、魔芋爽41kcal/50g、卤藕片33kcal/30g、魔芋制毛肚22kcal/30g、泡椒凤爪42kcal/30g、亲嘴烧36kcal/30g。

低脂肪的零食有：青梅。富含丰富的膳食纤维素和微量元素，属于低脂肪零食；海苔。脂肪、胆固醇含量都不高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养丰富，海苔是一样热量低、纤维高的零食；提子。提子含丰富维他命C，能为皮肤提供抗氧化保护，提子营养丰富，属于低脂肪的零食；豆类零食。

比如黄瓜、芹菜等脆爽蔬菜，既满足了吃零食的快感，又不必担心摄入过多脂肪。此外，海苔等海产品零食也是低脂肪的健康食品，富含矿物质和微量元素。海苔口感酥脆，营养丰富且不含油脂。海苔的食用量也要适度控制，以免摄入过多盐分。这类零食可以满足口腔的咀嚼需求且不会增加身体负担。

尤其是每次健完身后，在面对冷柜里高糖高热量的汽水和冰淇淋时，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫，害怕一口下去，这一天就前功尽弃了...这时候就需要一些低脂饮食来解解馋了。接下来我就给各位姐妹们分享一波低脂零食和代餐食品吧，好吃不胖哦。

每次控制不住想吃零食的时候就感觉满满的罪恶感？吃了怕胖？不吃又馋的紧？其是每次健身后，在面对冰箱里高糖高热量的食物时，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫...不怕不怕，接下来我就跟大家分享5款低脂健康零食，好吃不胖哦。

零脂肪的零食有：紫菜、海苔、豆腐干、梅子类、即食果蔬片、果冻等等零食，例如苹果、胡萝卜，西梅，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品的。紫菜、海苔中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。它几乎不含什么脂肪和能量，减肥必备。

低脂零食香蕉片

1、在生活当中很多人都会购买一些小零食，爆米花和香蕉片，就得到了大家的喜爱，这两种零食的脂肪含量其实都是挺高的，香蕉片每100克脂肪含量37克，爆米花每100克脂肪含量9克，因此香蕉片的脂肪含量更高一些。

2、海苔：海苔是一种几乎不含脂肪的零食，它富含矿物质和维生素。海苔片通常是通过烘干制作，不需要添加油脂。豆类小吃：如鹰嘴豆、黑豆或绿豆制成的小吃，可以是低脂的美味选择。它们通常富含蛋白质和纤维，有助于饱腹感。冷冻水果：如冷冻葡萄或香蕉，可以作为一种清凉的低脂小吃。

3、步骤1 将香蕉切片。步骤2 在切好的香蕉片加入80克蜂蜜。步骤3 用勺子把香蕉按压成糊状。步骤4 将肉桂粉加入到香蕉糊中。步骤5 再倒入130克即食燕麦。步骤6 将燕麦和香蕉糊搅拌均匀。步骤7 将搅拌好的燕麦糊填入杯状模具中，用勺子按压整理（戴手套直接上手按压亦可）。

4、超市里卖的香蕉片热量很高。香蕉片 （热量：533卡/100g），100g所含热量需要爬楼梯62分钟消耗完。香蕉片是一种高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食。营养信息：营养素含量（每100克）热量（大卡）5333；碳水化合物（克）667；脂肪（克）267；蛋白质（克）0.00；纤维素（克）33。

减肥期间,可以在家自制的低脂零食有哪些?

1、夏季减肥，建议女生们囤5款低脂低卡小零食，解馋好吃不发胖！ 简爱 0%蔗糖椰子酸奶 如果感觉牛奶味道相对寡淡，可以试试酸奶。目前市面上很多酸奶为了改善口感，会添加蔗糖、代糖，有些添加量还很多，虽然口味好了，但不太适合减脂期人群食用。

2、一到夏天，我们对「掉肉」的需求就变得分外强烈，可减肥的征程却并没有因此变得简单。尤其是每次健完身后，在面对冷柜里高糖高热量的汽水和冰淇淋时，更是会一边咽口水一边纠结和犹豫，害怕一口下去，这一天就前功尽弃了...这时候就需要一些低脂饮食来解解馋了。

3、低脂零食食品有无糖饼干、全麦无糖面包、西瓜子、维维大豆营养棒、酸梅等。

4、果仙多维水果条 参考价格：28元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的，非常健康安全，0脂肪，无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种营养成分，吃到嘴里软软的，特别添加了牛奶，还可以补钙。

5、最近这段时间你们胖了吗？胖了的话开始减肥了吗？夏季减肥，建议女生们囤5款低脂低卡小零食，解馋好吃不发胖！简爱 0%蔗糖椰子酸奶 如果感觉牛奶味道相对寡淡，可以试试酸奶。目前市面上很多酸奶为了改善口感，会添加蔗糖、代糖，有些添加量还很多，虽然口味好了，但不太适合减脂期人群食用。

低脂零食有哪些?

1、水果胡萝卜 这是一种以胡萝卜为主要原料的干果类零食，它不仅富含维生素A、C和纤维素，还能增加饱腹感和咀嚼感。每100克水果胡萝卜的热量只有35大卡左右，是一种非常健康的低卡零食。舌里 低脂鸡胸肉 低脂鸡胸肉收到了，三种口味，原味、烧烤味、藤椒味的，外包装非常漂亮，看着就有食欲。

2、减脂期的姐妹们也可以实现零食自由~ 低卡辣味零食 鱿鱼片165kcal/30g、泡椒鲜笋5kcal/30g、风味海带28kcal/30g、辣辣棒27kcal/根、魔芋爽41kcal/50g、卤藕片33kcal/30g、魔芋制毛肚22kcal/30g、泡椒凤爪42kcal/30g、亲嘴烧36kcal/30g。

3、小伶鼬低脂鸡肉脆 - 高达90%的鸡胸肉含量，低钠设计。- 香脆口感，带有淡淡的藤椒麻香。- 既能解馋，又不会增加过多热量。 压缩代餐饼干 - 口感略硬，适合填充饥饿感。- 蛋白质含量适宜，脂肪和碳水化合物控制得当。- 富含膳食纤维，能有效维持饱腹感。

4、粗粮无糖消化饼干 粗粮无糖消化饼干，推荐南瓜味和秋葵口味，富含膳食纤维，而且0乳糖、0果糖、0葡萄糖，口感又酥又脆，好吃又解馋。还特别喜欢木糖醇消化饼干，用木糖醇代糖，一丢丢甜味，带给味蕾愉悦感，采用麦麸、燕麦等制作，还添加了鸡蛋，富含膳食纤维，解馋又饱腹。

5、解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。